อาหารเช้าง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ที่หลายคนไม่รู้

หลายคนอาจไม่รู้ว่า สิ่งที่เราทานนั้น มันมีประโยชน์มากน้อยเพียงใด และวันนี้เราเอง จะพาทุกคนไปดูว่า

เมนูอาห ารเช้า ที่อุดมไปด้วยประโยชน์นั้น มีอะไรบ้าง กับ 6 อาหารเช้า ที่เต็มไปด้วยประโยชน์

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะส่งผลกับส มอ งและการทำงานร่ า ง ก า ย ให้พลังงาน ที่ต้องใช้ในระหว่างวัน

มันจะเป็นอะไรที่ดีมาก หากเราเลือ กอาหารเช้า ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

และ 6 อ ย่ า ง ที่เรากล่าวถึงนั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกัน

1 กล้วย

เหมาะมากๆ ในมื้อเช้า ช่วงเวลาที่เร่งด่วนโดยกล้วยจะมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้อิ่มท้อง

ได้นานเลยล่ะ ช่วยให้ไม่หิวบ่อย และมีโพแท สเซี ยมสูง มีเกลือแร่ที่ช่วยคุ มระดั บน้ำต าล

ใน เ ลื อ ดด้วย กล้วยจึงเป็นอาหารเช้าที่ควรทาน ทั้งอิ่มท้อง ไม่อ้ ว นและสุขภาพดีด้วย

2 กาแฟ , ชา

เพราะการดื่มช า หรือ กาแฟในปริมาณที่เหมาะสม มันจะเป็นประโยชน์ กับร่างกายของเรา

โดยสามารถช่วยต้ าน อนุมู ลอิสระ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายสามารถ สร้างภู มิคุ้มกันให้ตัวเองได้

เผ าผล าญพลังงานได้ดี ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่ควรเติมน้ำต าลหรือนม เป็นดีที่สุด

3 ไข่ต้ม

ความเชื่อตั้งแต่นานมา ที่เคยบอกว่าทาน ไข่ในปริมาณเยอะๆ จะทำให้คอเล สเต อรอลสูง

แต่ความจริงเนี่ย การทานไข่ไก่เป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายได้รับโ ปร ตี นและ

วิตามินที่ร่างกายต้องการ หากทานตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายแข็งแร งและบำรุงระบ บส ม อ งได้ดี

4 เมล็ ดเฟล็กซ์

เพราะถ้าบ้านใด ทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าล่ะก็ การเติมเมล็ ดเฟล็กซ์ลงไป มันจะช่วยเติมประโยชน์

ให้กับร่างกายได้เยอะเชียว เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม ที่มีประโยชน์ บำรุงส ม อ ง ดีต่อระ บ บ การทำงานของ หั ว ใ จ

5 น้ำส้มคั้นแท้ๆ

หมายถึงแบบที่ ไม่ได้เติมน้ำต าล เพราะเหมาะกับการทานเป็นมื้อเช้า

เพราะมีวิตามินซี ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายได้มาก ทั้งยังช่วยป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกัน

ให้กับร่างกายได้ดีเลยล่ะ ช่วยให้ผิวพรรณดี ไม่เป็นหวั ดง่ายด้วย

ที่กล่าวมานี้ อาหารทั้งหมด เพื่อสุขภาพของเราทั้งนั้น ซึ่งเหมาะสำหรับการทานเป็นมื้อเช้า

โดยส า รอาหารต่างๆ จะช่วยบำรุงส ม อ ง ทำให้สามารถใช้ความคิดได้อย่างดี

ทั้งยังเสริมให้ความจำดีขึ้น รวมทั้งสุขภาพแข็งแร งห่างไกลจากโ ร ค ภั ยอีกด้วย

6 ขนมปังโฮลวีท

การทานในช่วงเช้าๆ สัก 1 แผ่นนั้น ธัญพืชจากขนมปัง และคาร์โบไฮเดรต

ที่ให้พลังงานสูง ช่วยให้ร่างกายได้รับไ ฟเบ อร์ที่จำเป็นมากมาย รวมทั้งส า รอาหาร

อีกหลายอย่าง ที่ร่างกายต้องการ และขนมปังโฮลวีท จึงเหมาะอ ย่ า งยิ่ง สำหรับมื้อเช้านั่นเอง

ขอขอบคุณ krustory