1. หันมาใส่ใจ การออกกำลังกาย
ทำตาราง การออกกำลังกายเลย หากทำได้ ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ าง
ที่บอกว่าเราทำได้แล้ว วิธีการแบบนี้ จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น
เมื่อเราสามารถ ออกกำลังกายได้ตามเป้า หรือหากคุณคิดว่า การออกกำลังกาย
มันน่าเบื่ อล่ะก็ ลองเลิ ก ออกกำลังกายแบบเดิมๆ หาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ดูสิ
2. หาเวลาว่าง ให้กับชีวิต
ก็เพราะร่างกายเอง ก็ต้องการพักผ่อน ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไร
ที่ผ่อนคลาย และสิ่งที่เราชอบ ถ้างั้นลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ ดูสิ
ให้งานกับชีวิตส่วนตัว บ าล านซ์กัน เพราะชีวิตก็ไม่ได้ย าก
3. วางตารางนอน ให้ครบ 7 ชม.
เพราะการนอนดึก เกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโ ก ร ท ฮ อ ร์โมน มาซ่ อมแซม
ส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชม. ก็จะทำให้เสี ยสุขภาพได้
ฉะนั้น มามีสุขภาพที่ดี ด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราดีกว่า
อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชม. แล้วขยั บไปให้ถึง 7 ชม. และต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะ
4. บันทึกสิ่งดีๆ ประจำวัน
เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราเอง แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดี
เกิ ดขึ้นกับเราบ้าง แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆ ที่เกิ ดขึ้นในแต่ละวัน
จดบันทึกลงไปสิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยี ยว ย าจิตใจเราได้ให้เราสดใสขึ้น
ผ่อนคลายความเ ค รี ยดได้ ทั้งยังทำให้เรารู้สึก ถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วย
และนี่ก็คือ วิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ หากทำได้ตามนี้ เราจะมีชีวิตที่แ ฮ ปปี้ สุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ แน่ๆ
5. หัดทำอาหารคลี นๆ ทานเอง
เมื่ออย ากมีหุ่ นดี สุขภาพดี ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น
แล้วสิ่งที่น่าสนใจคือ เข้าครัวทำอาหารคลี นๆ กันเอง อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วัน
เพราะการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุ มแ ค ล อ รี่ และเราเองจะเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้
6. เล่นโ ซเชี ยลน้อยๆ
หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างบ้างสิ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ กับคนรอบข้าง
แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น บางทีการจมในโ ซเชี ยลมากไป
ก็อาจทำให้เกิ ดความ เ ค รี ย ดได้ เพราะในแต่ละวัน มีข้อมู ลมากมายที่เข้ามาในนั้น
มันก็คงจะดีไม่น้อยหากเราเล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักบ่อยขึ้น
ขอขอบคุณ i d s k i n e x p e r t
