Home ข้อคิด 6 วิธี ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ชีวิตสดใส ทำได้ทุกคน

6 วิธี ปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ชีวิตสดใส ทำได้ทุกคน

8 second read
0

1. หันมาใส่ใจ การออกกำลังกาย

ทำตาราง การออกกำลังกายเลย หากทำได้ ก็ทำเครื่องหมายบางอย่ าง

ที่บอกว่าเราทำได้แล้ว วิธีการแบบนี้ จะทำให้เราภูมิใจยิ่งขึ้น

เมื่อเราสามารถ ออกกำลังกายได้ตามเป้า หรือหากคุณคิดว่า การออกกำลังกาย

มันน่าเบื่ อล่ะก็ ลองเลิ ก ออกกำลังกายแบบเดิมๆ หาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ ดูสิ

2. หาเวลาว่าง ให้กับชีวิต

ก็เพราะร่างกายเอง ก็ต้องการพักผ่อน ตัวเราเองก็อย ากจะไปทำอะไร

ที่ผ่อนคลาย และสิ่งที่เราชอบ ถ้างั้นลองจัดเวลาชีวิตตัวเองดีๆ ดูสิ

ให้งานกับชีวิตส่วนตัว บ าล านซ์กัน เพราะชีวิตก็ไม่ได้ย าก

3. วางตารางนอน ให้ครบ 7 ชม.

เพราะการนอนดึก เกินสี่ทุ่ม ร่างกายเราก็ไม่ได้รับโ ก ร ท ฮ อ ร์โมน มาซ่ อมแซม

ส่วนที่สึกหรอ และการนอนน้อยกว่า 7 ชม. ก็จะทำให้เสี ยสุขภาพได้

ฉะนั้น มามีสุขภาพที่ดี ด้วยการจัดเวลาให้กับการนอนเราดีกว่า

อาจจะเริ่มจากนอนให้ครบ 6 ชม. แล้วขยั บไปให้ถึง 7 ชม. และต้องนอนตอนสี่ทุ่มนะ

4. บันทึกสิ่งดีๆ ประจำวัน

เพื่อให้จิตใจเราสดใสขึ้น ต้องเริ่มจากตัวเราเอง แม้ว่าจะมีเรื่องไม่ดี

เกิ ดขึ้นกับเราบ้าง แต่อย ากให้หาสิ่งดีๆ ที่เกิ ดขึ้นในแต่ละวัน

จดบันทึกลงไปสิ่งดีๆ เหล่านี้จะช่วยเยี ยว ย าจิตใจเราได้ให้เราสดใสขึ้น

ผ่อนคลายความเ ค รี ยดได้ ทั้งยังทำให้เรารู้สึก ถึงคุณค่าในตัวเราเองด้วย

และนี่ก็คือ วิธีเปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ หากทำได้ตามนี้ เราจะมีชีวิตที่แ ฮ ปปี้ สุขภาพดีขึ้นกว่าปีก่อนๆ แน่ๆ

5. หัดทำอาหารคลี นๆ ทานเอง

เมื่ออย ากมีหุ่ นดี สุขภาพดี ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินมากขึ้น

แล้วสิ่งที่น่าสนใจคือ เข้าครัวทำอาหารคลี นๆ กันเอง อาจจะสัปดาห์ละ 2-3 วัน

เพราะการทำอาหารเอง จะช่วยควบคุ มแ ค ล อ รี่ และเราเองจะเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ตามที่เราต้องการได้

6. เล่นโ ซเชี ยลน้อยๆ

หันมาพูดคุยกับคนรอบข้างบ้างสิ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์ กับคนรอบข้าง

แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น บางทีการจมในโ ซเชี ยลมากไป

ก็อาจทำให้เกิ ดความ เ ค รี ย ดได้ เพราะในแต่ละวัน มีข้อมู ลมากมายที่เข้ามาในนั้น

มันก็คงจะดีไม่น้อยหากเราเล่นโ ซเชี ยลให้น้อยลง และเงยหน้าขึ้นมาคุยกับคนที่เรารักบ่อยขึ้น

ขอขอบคุณ i d s k i n e x p e r t

Load More Related Articles
Load More By tamnan
Load More In ข้อคิด

Check Also

20 ข้อคิด สอนลูกให้มีอนาคตที่ดี ให้ลูกเจริญก้าวหน้า

1. จงหาเป้าหมายในชีวิตของตัวเอง เพราะเป็นสิ่งที่ดี เพรา … …