1. รับประทาน อาหา ร ที่มีประโยชน์
เพราะการรับประทาน อ า ห า ร ที่มีประโยชน์ มีคุณค่านั้น จะทำให้คุณมีพลัง
และสามารถทำกิจกร ร ม ต่างๆ ได้เต็มที่ ฉะนั้นแล้ว คุณควรที่จะรับประทาน อ า ห า ร
ที่มีประโยชน์ในทุกๆ วัน เพื่อที่จะมีสุขภาพร่า ง ก า ย ที่แข็งแร ง และสามารถสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ต่อไปได้
2. ใช้เวลาในการ พั ก ผ่ อ นบ้าง
ส ม อ ง และร่างกายคุณต้องการการพักผ่อนทุกวัน คุณควร น อนหลับ วันละ 7-8 ชม.
และก็ต้องมีเวลา พั ก ผ่ อ น หย่อนใจ โดยปราศจากสิ่ง ก ร ะ ตุ้ น ภายนอก ที่คอยรบกวน
เช่น การนั่งสมาธิ อาจใช้เวลาสัก 10 นาทีในการนั่งสมาธิก่อนนอนของแต่ละวัน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย และหากคุณทำตอนตื่นนอน จะทำให้คุณ เริ่มต้นวันใหม่ได้สดใส
จะมีพลังในการทำงานในขณะที่คนอื่นๆ อาจสัปหงก ตอนบ่ายรัยงี้
3. ศึกษ าเรื่องราวแปลก ๆ ใหม่ ๆ
ในทุกวันนี้เทคโนโลยี ทำให้เราสามารถเข้าถึงข้อมูล ข่ า ว ส า ร ได้ไม่ยาก
แต่คุณก็ไม่ควรใช้เวลาทั้ง วันในการเลื่อนดูภาพ ใน เ ฟ ส บุ ค และในทางกลับกัน
คุณไม่ควร อ่ า น ข่าวในเว็บไซต์เดิมๆ จงลองเปลี่ยนมา อ่ า น บทความ
ที่แสดงความเห็นในมุมที่ต่างออกไป ที่จะช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ
และทั้งนี้ การ อ่ า น เพื่อความบันเทิง ก็มีประโยชน์เช่นกันนะ มันจะช่วยให้คุณมีจิตใจที่
กระชุ่มกระชวย และผลักดันให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างสนุก
4.ทำในสิ่งที่กลัว และไม่เคยทำมาก่อน
เรียนรู้ที่จะทำในสิ่งที่คุณรู้สึกกลั ว เพราะสิ่งนี้ช่วยให้คุณ มีความกล้ามากขึ้น กล่าวคือ
ถ้าคุณสามารถทล ายกำแพงความกลัวได้ คุณจะพบ ว่าตัวคุณมีความสามารถมากแค่ไหน
ในช่วงแรก ที่คุณลองทำสิ่งที่แปลกๆนั้น คุณอาจเริ่มทำกับกลุ่มเล็กๆ แล้วค่อยๆ ข ย า ย
วงกว้างมากขึ้น อย่างถ้าหากคุณเริ่มเล่นกีตาร์ ให้คุณนั้นลองเล่นให้เพื่อนๆ กลุ่มเล็กๆฟังก่อน
ต่อไปก็เล่นให้เพื่อนร่วมงานฟัง จนไปถึงเล่นต่อหน้ากลุ่มคนจำนวนมาก ที่คุณไม่รู้จัก
5. ประยุกต์ ใช้ความรู้
ถ้าคุณได้ อ่ า น บทความ ให้คำแนะนำเรื่องหนึ่ง แต่คุณไม่นำเทคนิค ความรู้มาใช้
ก็เท่ากับว่าคุณเสียเวลาไปโดยไม่ได้อะไร ฉะนั้นแล้ว ในการเรียนรูสิ่งใหม่ ก็ควรที่จะประยุกต์
ใช้มันด้วย เช่น หากคุณเล่นกีตาร์ ได้ อ่ า น บทความเกี่ยวกับทฤษฎี ทางดนตรี
ก็ควรที่จะนำความรู้ ที่คุณได้มาประยุกต์ใช้ในการเล่นของคุณ และจะเป็นการ ก ร ะ ตุ้ น
ให้คุณมีเป้าหมายในการเรียนรู้มากขึ้น ทั้งยังช่วยให้คุณเกิดแร งบันดาลใจ
ที่จะประยุกต์ใช้ ความรู้ที่ได้ในชีวิตจริง ได้มากขึ้นด้วยนะ
6. แบ่ งปัน ถ่ายทอดความรู้
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มีความสำคัญ แต่การแบ่ งปัน การถ่ายทอดความรู้นั้น
มีความสำคัญมากกว่า เช่นการ แ ช ร์ เรื่องที่น่าสนใจผ่านทางเฟ ส บุ ค
หรือช่วยถ่ายทอด เ นื้ อ หาสาระความคิดรวมถึงอารมณ์ความรู้สึกไปยังผู้อื่นได้
เช่น ครอบครัว เพื่อน และสิ่งนี้ จะทำให้คุณสามารถสร้างเครือข่าย หรือพบกับมิตรภาพที่ดีได้ไม่ย าก
7. เล่นเก มแทนการดูทีวี
เช่น ปริศนาครอสเวิร์ด ทายคำ ล้วนมีประโยชน์มากกว่าการดูทีวี เก มเหล่านี้
ทำให้ ส ม อ ง ของคุณได้ใช้ความคิดตลอดเวลา และทำให้ฝึก
ความเป็นเหตุ เป็นผลมากขึ้น ช่วยแก้ปัญหาซึ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตในด้านต่างๆได้ด้วย
8.ตั้งคำถาม หาคำตอบอยู่เสมอ
ตอนเด็ กๆ เรามักสงสัยสิ่งต่างๆ บนโลกใบนี้ บางครั้งเราตั้งคำถามแปลกๆ กับพ่อแม่
เช่น ทำไมท้องฟ้าจึงเป็นสีฟ้า สุนัขเห่ าโฮ่งๆ ทำไมกัน แต่เมื่อเราเติบโตขึ้น
เราวุ่นวายกับชีวิตมากๆ จนทำให้ความสนใจ เกี่ยวกับโลกและสิ่งรอบตัวหายไป
แต่ว่านะเราควร รั ก ษ า จินตนาการเหล่านั้นไว้ โดยการตั้ง คำถามและหาคำตอบ
คุณอาจจดบันทึกความคิด หรือสิ่งที่ผุ ดขึ้นมาในหัว พอคุณถึงบ้านคุณควรค้นหาคำตอบต่างๆ
ที่คุณได้จดเอาไว้ แม้ว่าความรู้ ที่คุณได้รับจะไม่เกี่ยวข้องกับงานที่ทำ แต่อย่างน้อยๆ
การแสวงหาความรู้ จากความสนใจ ก็สามารถนำคุณไปสู่การค้นพบ งานอดิเรกได้
9 หมั่นออกกำลังกาย
และการออกกำลังกายนี่แหละ ถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทำให้สุ ข ภ า พ ร่ า ง ก า ย แข็งแร งส
เพราะหากร่าง ก า ย ของคุณป่ ว ย มันจะมีผลกระทบ ต่อจิตใจของคุณด้วยนะ
ฉะนั้นคุณควร อ อ ก กำ ลั ง ก า ย อย่างเป็นประจำ อาจเป็นช่วงเวลาสั้นๆ ของวันก็ได้
หรือถ้าคุณไม่มีเวลา คุณอาจจะ อ อ ก กำ ลั งก า ย ง่ายๆ ในการดำรงชีวิตแต่ละวัน
เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือการเดินระยะไกล มาที่ทำงานก็ได้
10 แสวงหา แลกเปลี่ยนความรู้ กับคนอื่น
โซเชียลมีเดีย ทำให้คุณสามารถติดต่อ สื่ อ ส า ร กับบุคคลอื่นๆ ได้ง่าย ทั้งนี้คุณควรใช้โอกาสนี้
ในการแลกเปลี่ยนความรู้ กับบุคคลที่น่าสนใจ เพราะพวกเขาเหล่านั้น
จะช่วยให้คุณมีความคิดมีมุมมองใหม่ๆ และยังช่วยให้คุณเกิดแร งบันดาลใจในการทำสิ่งต่างๆ ด้วยนะ
ขอบคุณ che e c h o n g r u a y
