ในทุกวันนี้ โลกมันเปลี่ยนไป อาจทำให้คนเรา โมโห หงุดหงิ ดง่าย แล้วอารมณ์จากความโกรธเนี่ย
เป็นสิ่งที่น่ากลั วเชียวล่ะ เพราะในบางครั้ง เราก็เผลอทำอะไรที่ไม่ทันคิดลงไป อย่างไม่มีสติ หนักไปกว่านั้น
อาจเผลอทำร้ า ยร่างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ รู้แล้วใช่มั้ย ว่ามันน่ากลั วแค่ไหน
ฉะนั้น เรามาดู 10 ข้อ อย่าได้ทำ เวลาโกรธ หากไม่อย ากเสียใจทีหลัง
1. อย่ าใช้ควา มรุนแร ง
เพื่อยุติความโกรธ ความรุ นแร งใดๆ มันไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มมากกว่า
2. อย่า ป ะ ท ะ อารมณ์ ด้ วยอ ารมณ์
ณ ตอนนั้น อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะพุ่ งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อน ก่อนที่เรื่องจะไปกันใหญ่
เราทุกคน ควรแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นล งก่อน แล้วค่อยกลับมาปรับความเข้าใจกันใหม่นะ
3. อย่ าเพิ่งไปเล่า อะไรให้ใครฟังตอนนั้น
ขณะโกรธ เรากำลังไ ม่มีสติอะไรมากพอ ในการพูดเรื่องราวต่างๆ
4. อย่าอยู่ในที่ที่ ทำให้โกรธต่อ
เมื่อรู้ว่ามันไม่น่าอยู่แล้ว รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นๆ ให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้ น แล้วต่อมาคือ ควบ คุมตัวเอง ไม่ได้
5. อย่ าขับรถ
ขณะที่ เราไม่มั่นคง มันจะทำให้เรา ใจร้อน ทำให้เกิ ดอุบั ติ เห ตุได้ง่ายมาก เป็นไปได้ให้ออกมาจากตรงนั้น แล้วหาที่สงบๆพักก่อน
6. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะ ไรที่เป็น การประชด
นั่นเพราะว่า มันจะกลับมาแก้ไขอะไรไ ม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด มันจะพั งเพราะตัวเราเอง
7. ไม่ต้องคิดตัดสินใจอะไร ขณะโกรธ
นั่นเพราะว่า อารมณ์ชั่ ววูบที่เกิ ดขึ้นในห้วงเวลานั้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพล าดอย่างคาดไม่ถึง
8. อย่าเพิ่ง พูดอะไรมากไป ขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวแล้ว ว่าอารมณ์ ไม่คงที่ ให้รีบหยุ ดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ เราไม่ควรพูด แล้วต้องมาเสียใจในทีหลังได้
9. ไม่ปฎิเสธค วามโกรธ
โกรธก็ยอมรับ ไปเลยว่ากำลังโกรธ หากเราไม่ยอมรับ เราจะดั บอารมณ์โกรธ นั้นลงได้ยังไง เพราะเราเชื่อว่า
เราไม่ได้โกรธ จงนับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ คอยเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติมันลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ว่ากับใคร
อยู่ที่ว่า ตัวเรามีวิธีการรับมือกั บมันยังไงบ้าง เพราะหลายๆ ครั้ง เวลาเราโกรธ มักจะทำอะไรแบบไม่คิด
แล้วทีนี้ ก็ทำให้เราหรือคนที่เร ารัก ต้องเสี ยใจในภายหลัง อยู่เรื่อยไป
10. อย่ าโพสต์อะไรลง โซเชียล
การระบ ายอารมณ์เพียงชั่ ววูบ แค่ครั้งคราว โดยไม่ทันยังคิด ผลที่ตามมาเราอาจจะคาดไม่ถึงเลยก็ได้
ขอขอบคุณ postsod
