หลายคนอาจไม่รู้ว่า สิ่งที่เราทานนั้น มันมีประโยชน์มากน้อยเพียงใด และวันนี้เราเอง จะพาทุกคนไปดูว่า
เมนูอาห ารเช้า ที่อุดมไปด้วยประโยชน์นั้น มีอะไรบ้าง กับ 6 อาหารเช้า ที่เต็มไปด้วยประโยชน์
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะส่งผลกับส มอ งและการทำงานร่ า ง ก า ย ให้พลังงาน ที่ต้องใช้ในระหว่างวัน
มันจะเป็นอะไรที่ดีมาก หากเราเลือ กอาหารเช้า ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
และ 6 อ ย่ า ง ที่เรากล่าวถึงนั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
1 กล้วย
เหมาะมากๆ ในมื้อเช้า ช่วงเวลาที่เร่งด่วนโดยกล้วยจะมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยให้อิ่มท้อง
ได้นานเลยล่ะ ช่วยให้ไม่หิวบ่อย และมีโพแท สเซี ยมสูง มีเกลือแร่ที่ช่วยคุ มระดั บน้ำต าล
ใน เ ลื อ ดด้วย กล้วยจึงเป็นอาหารเช้าที่ควรทาน ทั้งอิ่มท้อง ไม่อ้ ว นและสุขภาพดีด้วย
2 กาแฟ , ชา
เพราะการดื่มช า หรือ กาแฟในปริมาณที่เหมาะสม มันจะเป็นประโยชน์ กับร่างกายของเรา
โดยสามารถช่วยต้ าน อนุมู ลอิสระ ทั้งยังช่วยให้ร่างกายสามารถ สร้างภู มิคุ้มกันให้ตัวเองได้
เผ าผล าญพลังงานได้ดี ถ้าจะให้ได้ประโยชน์สูงสุด ไม่ควรเติมน้ำต าลหรือนม เป็นดีที่สุด
3 ไข่ต้ม
ความเชื่อตั้งแต่นานมา ที่เคยบอกว่าทาน ไข่ในปริมาณเยอะๆ จะทำให้คอเล สเต อรอลสูง
แต่ความจริงเนี่ย การทานไข่ไก่เป็นประจำ ช่วยให้ร่างกายได้รับโ ปร ตี นและ
วิตามินที่ร่างกายต้องการ หากทานตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกายแข็งแร งและบำรุงระบ บส ม อ งได้ดี
4 เมล็ ดเฟล็กซ์
เพราะถ้าบ้านใด ทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าล่ะก็ การเติมเมล็ ดเฟล็กซ์ลงไป มันจะช่วยเติมประโยชน์
ให้กับร่างกายได้เยอะเชียว เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้าสาม ที่มีประโยชน์ บำรุงส ม อ ง ดีต่อระ บ บ การทำงานของ หั ว ใ จ
5 น้ำส้มคั้นแท้ๆ
หมายถึงแบบที่ ไม่ได้เติมน้ำต าล เพราะเหมาะกับการทานเป็นมื้อเช้า
เพราะมีวิตามินซี ที่ให้ประโยชน์กับร่างกายได้มาก ทั้งยังช่วยป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกัน
ให้กับร่างกายได้ดีเลยล่ะ ช่วยให้ผิวพรรณดี ไม่เป็นหวั ดง่ายด้วย
ที่กล่าวมานี้ อาหารทั้งหมด เพื่อสุขภาพของเราทั้งนั้น ซึ่งเหมาะสำหรับการทานเป็นมื้อเช้า
โดยส า รอาหารต่างๆ จะช่วยบำรุงส ม อ ง ทำให้สามารถใช้ความคิดได้อย่างดี
ทั้งยังเสริมให้ความจำดีขึ้น รวมทั้งสุขภาพแข็งแร งห่างไกลจากโ ร ค ภั ยอีกด้วย
6 ขนมปังโฮลวีท
การทานในช่วงเช้าๆ สัก 1 แผ่นนั้น ธัญพืชจากขนมปัง และคาร์โบไฮเดรต
ที่ให้พลังงานสูง ช่วยให้ร่างกายได้รับไ ฟเบ อร์ที่จำเป็นมากมาย รวมทั้งส า รอาหาร
อีกหลายอย่าง ที่ร่างกายต้องการ และขนมปังโฮลวีท จึงเหมาะอ ย่ า งยิ่ง สำหรับมื้อเช้านั่นเอง
ขอขอบคุณ krustory
