Home ข้อคิด ประโยชน์ 10 อย่าง ของการวิ่ง ที่หลายคนไม่รู้

ประโยชน์ 10 อย่าง ของการวิ่ง ที่หลายคนไม่รู้

0 second read
0

ประโยชน์ 10 อย่าง ของการวิ่ง

1 : เป็นการให้เวลากับตัวเองมากขึ้น

การวิ่ง ช่วยให้คุณงดงานเสี ยเงินต่าง ๆ อย่ างช้อปปิ้งหรือปาร์ตี้ คนที่วิ่งบ่อย ๆ จะติดหยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นับเป็นเรื่องดี เพราะคุณจะมีเวลาอยู่กับตัวเองกว่าเดิม

2 : ได้เหงื่อ ในการออกกำลังกาย

เหงื่อจากการออกกำลังกาย แล้วจะมีความสุข และยังมีผิวสวยด้วย เมื่อเหงื่อของคุณชะล้ างสิ่งสกป ร ก ในรูขุมขนออกมาด้วย แล้วร่างกายก็จะสดชื่น

นั่งพักสักครู่และอย่ าหมักเหงื่อเอาไว้ พักสักชั่ วโมงแล้วก็ไปอาบน้ำ

3 : สม อ ง ไวกว่าเดิม

จงวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5,400 ก้าว จะช่วยให้สม อ ง ของคุณทำงานได้ดี ลดโอกาสเป็นอั ล ไ ซ เ ม อ ร์ด้วย

4 : วิ่งให้ได้ 45 นาที เ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปอีก 14 ชั่ วโมง

วิ่งต่อไป ให้ได้ 45 นาที นอกจากจะเกิดการเ ผ า ผ ล า ญระหว่างการวิ่ง และพอเราหยุดวิ่ง ร่างกายจะเ ผ า ผ ล า ญไ ข มั นไปได้อีก 14 ชั่ วโมง ประมาณ 190 กิโลแค ล อ รี่

5 : ข้อไม่เสื่ อ ม ง่าย

จงวิ่งให้ได้สม่ำเสมอสัปดาห์ละประมาณ 5 วัน ได้ทุกวันจะดีมาก และต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 1 ชั่ วโมง จะดีต่อเรามาก

6 : ความเครี ย ด หายไป

มันเหมือนกับการปั่นจักรย านนั่นแหละ คุณจะรู้สึกถึงความสุข เมื่อได้วิ่งไปเรื่อยๆ ควรเลือกวิ่งช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกลางแดดนะ อากาศอบอ้าว

นั่นอาจทั้งร้อนทั้งเครี ย ด การวิ่งเพื่อให้มีความสุข ลดความเครี ย ด นั้น จะต้องวิ่งนานหน่อยนะ วิ่งเหย าะๆให้ได้ 30 นาทีขึ้นไป จะได้ประโยชน์มากมาย

7 : สร้างกล้ามเนื้ อ ได้มากขึ้น

อย่ าไปนึกถึงกล้ามเนื้ อแมน ๆ แบบชายงาม เอาเพียงแค่ฟื้นฟูกล้ามเนื้ อที่ลดลงไปเมื่ออายุเกิน 30 ปี ก็พอ

เราก็เอามันคืนมา จากการวิ่งนี่แหละ แต่จงวิ่งให้ได้ ครั้งละ 45 นาที หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งบ่อยๆ แล้ววันธรรมดาอีกสักวันสองวัน เอาศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ก็ได้

8 : ลดค ว า ม ดั นโ ล หิ ต

วิ่งครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้ง ใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ค ว า ม ดั นโล หิ ต จะลดลง ใครที่มีปัญหาค ว า ม ดั น ก็ลองดู

9 : ลด ค อ เ ล ส เ ต อร อ ล

การวิ่งคือการลดค อ เ ร ส เ ต อ ร อ ล เช่น พวกไ ข มั น ได้ดีที่สุด และจะเพิ่มไ ข มั นดีขึ้นในร่างกายของเราด้วย ให้วิ่งวันละ 1 ชั่ วโมง ให้ได้แทบทุกวันในสัปดาห์ และใช้สัก ประมาณ 2 เดือน

10 : บุคลิกภาพดูดีขึ้น

เป็นหนุ่มสาว สปอร์ต ตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย ๆ ท่าเดินกระฉับกระเฉง ดูดีไปหมด

ขอขอบคุณ : cosmenet

Load More Related Articles
Load More By tamnan
Load More In ข้อคิด

Check Also

20 ข้อคิด สอนลูกให้มีอนาคตที่ดี ให้ลูกเจริญก้าวหน้า

1. จงหาเป้าหมายในชีวิตของตัวเอง เพราะเป็นสิ่งที่ดี เพรา … …